«Когда это все кончится и мне станет легче?» — думает человек в депрессии. Иногда ему кажется, что состояние немного улучшилось и вроде даже проблеск надежды виден на горизонте. Главное, чтобы это не оказалось ложной надеждой, ведь для депрессий характерно плавное течение с периодическим выныриванием на поверхность: сегодня лучше, завтра хуже. И свойство проходить самостоятельно имеют только относительно молодые депрессии. Если расстройство вызвано психологическим фактором, а не физиологическими причинам и этот фактор устраняется, то депрессия проходит, так как для нее больше нет причин.

Однако депрессия — это не насморк, который если лечить пройдет через семь дней, а если не лечить, то через неделю. Бывают такие заболевания, которые требуют более серьезного подхода. С депрессией также — сама по себе она может не исчезнуть из вашей жизни. Плюс в том, что депрессия хорошо поддается лечению. Ее высокая распространенность по всему миру привела к тому, что и действенных методов много. Что-то наверняка окажется эффективным в вашем случае. Поэтому депрессия пройдет обязательно, если вы внимательно подойдете к своему состоянию и действительно захотите его преодолеть.  Проверьте учли ли вы все ниже перечисленные моменты.

  • Распорядок дня.
    Я уже писала вот здесь как важно наладить минимальную физическую активность при депрессии. Даже если вам кажется это незначительной мелочью, режим сна и отдыха, умеренный спорт и разумное питание действительно способны поддержать ваш тонус. И, наоборот, если вы идете на поводу у своей бессонницы, а потом, поспав 4 часа, встаете на работу, депрессивное состояние будет усугубляться. Возьмите под контроль то, что вы способны держать в руках, — ваше расписание и режим. Если пренебрегать этим, депрессия может углубиться.
  • Отказ от посещения психотерапевта.
    Клиенты, которые обращаются ко мне по поводу депрессии, очень часто начинают свой рассказ с информации о том, какие препараты они принимали. Такое происходит, когда вы считаете, что депрессию лечат только лекарствами. Но лекарства — это лишь часть лечения. А без психотерапии помощь в депрессии либо мало эффективна, либо не эффективна совсем. Депрессия состоит с одной стороны из физиологических трудностей, а с другой стороны из эмоциональных. Эмоциональные тесно связаны с вашим личным опытом, характером, вообще вашей личностью. Поэтому при лечении депрессии важно обратить внимание на психологическую сторону вашей жизни.
  • Отсутствие веры.
    «Мне нельзя помочь», «Депрессия со мной навсегда», «А какой смысл что-то делать?». Очень важно верить в возможность найти выход, так как зачастую понять и вылечить депрессию мешает в первую очередь отсутствие веры, из-за чего некоторые варианты даже не рассматриваются. Иногда человек не может избавиться от проблемы потому что он уже отчаялся найти выход и не прикладывает усилий для решения. Если вы заметили у себя именно такое восприятие, важно чувствовать и понимать: неверие — это результат недуга, а не объективная реальность. Есть множество примеров, как были излечены депрессии, есть знающие специалисты, есть информация в свободном доступе. Вам просто необходимо взять себя в руки и заметить все это.
  • Самолечение.
    Трудно утверждать, с чем связан бесконтрольный прием препаратов или доверие диванным экспертам вместо специалистов. В любом случае, это одна из причин, почему депрессия не лечится.  Хорошо, если советы безобидные. Но иногда депрессию начинают «лечить» алкоголем или постоянной переменой места жительства. И совсем грустно, когда человек сам себе выписывает антидепрессанты.
  • Не тот специалист или метод
    Бывает такое, что психотерапия вам не помогает. Но прежде чем сделать такой вывод и сменить т, я бы предложила обсудить это со своим специалистом. Всегда бывает момент в процессе психотерапии, когда кажется, что тучи сгустились. Вам даже на время может стать хуже. Это нормально, потому что со дна поднимается много переживаний и нужно время, чтобы их проработать и прожить. Однако, к сожалению, случается и так, когда вы и специалист друг-другу не подошли или вы выбрали психотерапевта, который не специализируется на проблеме депрессии. Главное в этом случае не потерять веру в метод и двигаться дальше. Вы ведь не перестаете стричься, если однажды вам не повезло с парикмахером. Вот и психотерапию в случае с депрессией я бы предложила воспринимать как естественную необходимость.

19 февраля, 2018 в 23:49, в категориях: Депрессия